La Unidad de Salud Mental Infanto-Juvenil de Lanzarote aconseja reducir el uso de dispositivos móviles durante las vacaciones escolares para fomentar el juego al aire libre y la actividad física.
Los profesionales de la Unidad de Salud Mental Infanto-Juvenil de la Gerencia de Servicios Sanitarios de Lanzarote han lanzado una serie de recomendaciones para que los niños y adolescentes hagan un uso saludable de los dispositivos móviles durante las vacaciones. El verano, según explican, es una oportunidad ideal para 'desenchufarse' de las pantallas y recuperar hábitos como el juego al aire libre, la lectura o el deporte.
Riesgos del abuso de pantallas en menores
El uso excesivo de móviles y tablets puede afectar al sueño, favorecer el sedentarismo y dificultar la atención, según los especialistas. También puede provocar menor control de las emociones y comportamiento irritable, especialmente si se usan antes de dormir o durante muchas horas seguidas.
En el caso de los menores de seis años, la Unidad recuerda las recomendaciones de la Asociación Española de Pediatría, que desaconseja por completo el uso de pantallas hasta los seis años. A partir de esa edad, se recomienda un uso limitado, supervisado y adaptado a cada menor.
Pautas para familias: normas claras y alternativas atractivas
Desde la unidad se insiste en establecer normas claras y coherentes para todos los miembros del hogar. Por ejemplo, mantener el móvil fuera de la habitación durante la noche, evitar las pantallas en las comidas y reservar momentos del día completamente libres de dispositivos.
La psicóloga clínica y responsable de la unidad, Ana Madrigal, señala que “durante las vacaciones es importante mantener cierta estructura diaria en los menores mediante actividades de socialización con amigos, y la realización de tareas cognitivas, como leer, y tareas de autonomía como recoger su habitación a diario”. Y advierte: “Si se permiten las pantallas, que sea un tiempo acordado previamente, con control y supervisión del contenido”.
Los especialistas animan a sustituir el tiempo de pantalla por actividades como practicar deporte, ir a la playa, visitar parques o ludotecas, hacer manualidades, leer o cocinar en familia. Todo ello favorece un desarrollo emocional saludable y ayuda a los menores a desconectar de verdad.
El ejemplo de los adultos y la protección del sueño
Otro aspecto clave es el ejemplo de los adultos. Los menores aprenden observando a sus referentes familiares, por lo que se recomienda que los padres también hagan un uso responsable del móvil y compartan tiempos de ocio sin pantallas.
La protección del sueño es igualmente prioritaria. Dormir las horas necesarias mejora la regulación emocional, la tolerancia a la frustración y el bienestar psicológico. Los expertos aconsejan instaurar una rutina nocturna estable, mantener un horario regular y evitar contenidos estimulantes antes de acostarse.
En definitiva, el objetivo no es eliminar la tecnología, sino enseñar a usarla de forma equilibrada. Los vecinos de Lanzarote pueden aplicar estos consejos en casa para que los más pequeños disfruten de un verano más activo y saludable.
¿Cuánto tiempo pueden usar el móvil los niños en verano?
Los expertos recomiendan un tiempo limitado y acordado previamente, con supervisión del contenido, y evitar su uso antes de dormir.
¿Qué alternativas hay al móvil para niños en vacaciones?
Deporte, juegos al aire libre, lectura, manualidades, cocinar en familia o ir a la playa son algunas opciones recomendadas.
¿A partir de qué edad pueden usar pantallas los niños?
La Asociación Española de Pediatría desaconseja su uso antes de los seis años; a partir de esa edad, de forma limitada y supervisada.
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